حبوب البكتيريا النافعة للقولون

ما هي حبوب البكتيريا النافعة للقولون؟

يعيش عدد هائل جداً من البكتيريا داخل أمعاء الإنسان، وخاصة الأمعاء الغليظة (القولون). تشكل الكائنات الحية الدقيقة التي تشمل البروبيوتيك والبريبايوتكس نباتات الأمعاء الطبيعية، والتي تسمى أحيانًا الميكروبيوم، والميكروبيوم الصحي مفيد للغاية للجسم. تساعد البكتيريا المعوية على هضم مكونات الطعام، وتمنع مسببات الأمراض من الانتشار في الأمعاء وتساهم في عمل جهاز المناعة لدينا. بالإضافة إلى ذلك، تحفز الجراثيم المعوية حركات الأمعاء وتنتج فيتامين ك المهم لتخثر الدم. إذاً، ما هي حبوب البكتيريا النافعة للقولون؟، وما تأثيرها؟ سنتعرف على ذلك معاً من خلال المقال.

علاقة البكتيريا المعوية بأمراض القولون

حبوب البكتيريا النافعة للقولون

لم يتم توضيح ما إذا كانت التغيرات في البكتيريا أو الجراثيم المعوية يمكن أن تسبب أمراضًا مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون التقرحي بشكل كامل. من غير الواضح ما إذا كانت هذه التغيرات هي سبب المرض أو نتيجة له. ولكن من الواضح هو أن الإجهاد أو تناول المضادات الحيوية يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن البكتيريا المعوية. وهذا التوازن المضطرب للبكتيريا المعوية مثل فرط نمو الأمعاء الدقيقة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية هائلة.

اقرأ ايضاً بحث عن البكتيريا وأنواعها وطريقة التغذية والتكاثر

ما هي حبوب البكتيريا النافعة للقولون (البروبيوتيك)؟

حبوب البكتيريا النافعة للقولون

البروبيوتيك هي حبوب تحتوي على كائنات حية دقيقة مثل بكتيريا حمض اللاكتيك والخميرة. من ناحية أخرى، فإن
البريبايوتكس هي مكونات غذائية غير قابلة للهضم تعزز نمو ونشاط البكتيريا في الأمعاء الغليظة (القولون) مثل الألياف كالأنسولين والفركتوز. والبروبيوتيك تعتبر مفيدة للأمعاء، يمكن لهذه البكتيريا أن تساعد في تقوية وظيفة الحاجز في الأمعاء ومقاومة الأمراض. ينتج بعضها مواد ذات قيمة مثل الأحماض الدهنية كالزبدات أو البروبيونات، والتي تساعد وفقًا للدراسات في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. توجد الكائنات الحية الدقيقة بشكل طبيعي في منتجات حمض اللاكتيك مثل الزبادي والكفيار واللبن، وتوجد أيضًا في المخللات. هناك أيضًا بروبيوتيك في شكل حبوب أو كبسولات وأيضاً في شكل قطرة تستخدم كأدوية وغالبًا ما تكون متاحة بدون وصفة طبية.

ما هو تأثير حبوب البكتيريا النافعة للقولون؟

يجب أن تتواجد البكتيريا النافعة في الطعام أو الدواء بكميات كبيرة وكافية، تمر عبر المعدة والأمعاء الدقيقة ضد البكتيريا التي تسود الأمعاء الغليظة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير البكتيريا يعتمد على سلالة البكتيريا المستخدمة. على سبيل المثال، عقار بروبيوتيك مصنوع من السلالة القولونية Nissle 1917 والذي يستخدم لعلاج إسهال الأطفال والتهاب القولون التقرحي. وفقاً للدراسات يجب تناول البروبيوتيك بانتظام حتى يكون لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية. عادة ما يكون اتباع نظام غذائي متوازن مع تناول الخضروات وحبوب البكتيريا النافعة للقولون كافياً للحفاظ على توازن الميكروبيوم.

البريبايوتكس وتأثيرها على القولون

بالإضافة إلى البروبيوتيك، فإن البريبايوتكس لها أيضًا تأثير على الأمعاء. على عكس البروبيوتيك، فهي ليست كائنات دقيقة ولكنها ألياف غذائية لا يهضمها الجسم. وهي تشمل المركبات النباتية مثل الإينولين وقليل الفركتوز. تنقض بعض البكتيريا النافعة في القولون على البريبايوتكس، ويمكن أن تتكاثر نتيجة لذلك. في حين أن بعض السلالات البكتيرية التي تسبب المرض مثل المطثيات وأنواع معينة من الإشريكية القولونية، تواجه صعوبة في الانتشار عبر الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن البريبايوتكس تساعد في علاج الإمساك.

الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس

حبوب البكتيريا النافعة للقولون

يتم إضافة البريبايوتكس إلى بعض المنتجات الغذائية مثل المخبوزات وعصائر الفاكهة والنقانق لجعلها غنية بالألياف وبالتالي لتكون صحية. بينما توفر لنا الطبيعة في الواقع ما يكفي من البريبايوتكس حيث توجد في الخرشوف، والبصل، والثوم، والخرشوف الأسود، والموز. ومع ذلك، وفقًا للدراسات، فإن حوالي خمسة جرامات من البريبايوتكس يوميًا ضرورية. يمكن تناولها من خلال طبق سلطة جانبي أو طبق من الشوربة أو العصائر.

الألياف الغذائية التي تغذي البكتيريا المعوية

تحتاج البكتيريا المعوية النافعة إلى الغذاء المناسب، كالأطعمة التي تحتوي على الألياف والتي تستمد منها طاقتها. توجد بشكل رئيسي في الأطعمة النباتية مثل:

  • الفاكهة: مثل التفاح والكمثرى والتوت والموالح.
  • الخضراوات: مثل القرنبيط والجزر.
  • البقوليات: مثل البازلاء والفول والعدس.
  • المكسرات والبذور: مثل بذور الكتان وبذور الشيا.
  • الحبوب: منتجات الحبوب الكاملة.

بعد أن تعرفنا على علاقة البكتيريا المعوية بأمراض القولون وما هي حبوب البكتيريا النافعة للقولون وكذلك تأثير كل من حبوب البروبيوتيك والبريبايوتكس، والأغذية التي تحتوي على كل منها. يجب تناول كمية الألياف ببطء حتى تعتاد الأمعاء عليها. من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء. وإلا فمن الممكن أن يؤدي تناولها إلى انتفاخ البطن.

Verified by MonsterInsights