يستخدم فيتامين c لعلاج العديد من الحالات. إنه أفضل علاج لنقص فيتامين سي. قد يساعد أيضًا في تقصير طول وشدة نزلات البرد، ولكن الاستخدامات الأخرى لها أدلة داعمة أقل قاطعة.
الغذاء هو أفضل مصدر، ولكن يمكن أن يساعدك المكمل في تحقيق أهدافك إذا لزم الأمر. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ واحد. تعتمد الجرعة الصحيحة على عدة عوامل، ويمكن أن يتفاعل فيتامين سي مع بعض الأدوية.
الآثار الجانبية الناتجة عن الجرعات العالية من فيتامين c
يعتبر فيتامين سي آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الجرعات العالية آثارًا جانبية. قد تشمل هذه:
- حرقة من المعدة
- غثيان
- الصداع
- تقلصات المعدة
- إسهال
- حصى الكلى
تعتبر الجرعات التي تزيد عن 2000 مجم شديدة. قد تزيد هذه الجرعات من خطر الإصابة بالإسهال الشديد وحصى الكلى
يمكنك بأمان تناول جرعات أقل من فيتامين c أثناء الحمل. جرعة من 85 إلى 120 ملغ في اليوم هي توصية شائعة. قد يتسبب الاستخدام المفرط في إلحاق الضرر بجنينك.
يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يرفع نسبة السكر في الدم. استخدم فيتامين سي بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري. بالنسبة للنساء الأكبر سنًا المصابات بداء السكري ، فإن الجرعات التي تزيد عن 300 مجم يوميًا قد تزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب.
اقرأ أيضًا: علاج علامات التمدد أو الاسترتش مارك في المنزل ونصائح للتخلص منها
مخاطر تفاعل فيتامين سي مع الأدوية
إذا كنت تتناول هرمون الاستروجين أو موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، فقد يزيد فيتامين سي من خطر الآثار الجانبية الهرمونية. وذلك لأن فيتامين سي قد يبطئ من معدل مغادرة الإستروجين لجسمك.
قد يتفاعل فيتامين ج أيضًا مع عقار Prolixin (فلوفينازين) المضاد للذهان ويقلل من تركيز الدواء في مجرى الدم. هذا قد يجعل الدواء أقل فعالية.
يمكن أن تجعل مكملات فيتامين ج أيضًا بعض أدوية العلاج الكيميائي أقل فعالية.
أخبر طبيبك إذا كنت تتناول فيتامين سي أو تخطط لتناوله مع أي من هذه الأنواع من الأدوية.
أشكال فيتامين c الدوائية
تتوافر مكملات الفيتامينات بالأشكال التالية:
- حبوب
- كبسولات
- أقراص للمضغ
- علكة
- مساحيق وأقراص إذابة
قد ترى أيضًا أنواعًا مختلفة من فيتامين سي ، بما في ذلك:
- حمض الأسكوربيك ، مشتق عادة من الذرة
- المكملات التي تحتوي على فيتامين سي مع المعادن مثل الصوديوم أو الكالسيوم
- بيوفلافونويدس الحمضيات
لا يوجد شكل واحد أكثر فعالية من آخر. كما لا توجد فروق بين فعالية الأنواع المختلفة لفيتامين سي.
اقرأ أيضًا:تعرّف على أهم ١٠ زيوت طبيعية لعلاج مشاكل البشرة والشعر
هل مكملات فيتامين ج ضرورية؟
من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات، ولكن يتم تناول هذه المكملات في حالات خاصة ومنها:
- الحمل: يحتاج جسم المرأة الحامل العديد من الفيتامينات لتعذية جنينها.
- الأنيميا: يحتاج الإنسان العديد من الفيتامينات لتعويض جسده ما يفقده.
- يعد فيتامين سي ضروري جدًا لمن يعانون من نزول دم من أنفهم؛ وهذا بسبب تمزق الشعيرات الدموية ومنها علاج اسمه روتاسي Rota- c.
- نزلات البرد، يساهم فيتامين ج في علاج نزلات البرد وتقوية المناعة.
أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين c
الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات، مصادر جيدة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي بشكل طبيعي ما يلي:
- الفلفل الأحمر النيء: 95 مجم لكل نصف كوب
- عصير برتقال: 90 مجم لكل 3/4 أكواب
- البرتقال: 70 مجم لكل ثمرة متوسطة الحجم
- الكيوي: 64 مجم لكل فاكهة متوسطة الحجم
- الفلفل الأخضر النيء: 60 مجم لكل نصف كوب
- البروكلي المطبوخ: 51 مجم لكل نصف كوب
- الفراولة: 49 مجم لكل نصف كوب
- براعم بروكسل المطبوخة: 48 مجم لكل نصف كوب
- عصير الطماطم: 33 مجم لكل نصف كوب
- الشمام: 29 مجم لكل نصف كوب.
اقرأ أيضًا:اسباب كثرة التبول وعلاقته بمرض السكر
إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي من الطعام الذي تأكله، يمكن أن يساعدك المكمل في الوصول إلى المستويات الصحيحة.
المراجع
webmed
healthline
